Movimiento del día · 8–20 minutos
Movimiento con tres niveles
Movilidad sentada de tobillos, muñecas y hombros durante 8 minutos.
Paseo conversable de 15 minutos en terreno conocido.
20 minutos, con dos tramos algo más vivos si resultan cómodos.
Dos canciones de movimiento sentado, con pausas.
Apoyo estable y parar ante dolor, mareo o inestabilidad.
Relaciones y bienestar
Una acción breve para conectar
Envía a alguien una foto o frase sobre una comida que te recuerde a casa.
Observa desde una ventana tres cambios de luz o de hojas.
Relato original
La taza junto a la olla
Texto original creado para esta edición.Nora dejó una taza junto a la olla y llamó a Luis para preguntarle por su receta de invierno. La lenteja no cambió, pero la mesa sí: ahora tenía una historia compartida.
Recomendación cultural
La casa de la palmera
Visita la ficha institucional de La casa de la palmera, de Joan Miró, en el Museo Reina Sofía.
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Para saber de dónde parte esta edición
Orientación general; no sustituye atención sanitaria.