Movimiento del día · 15 minutos
Marcha con música
De pie junto a una encimera, marcha sin desplazarte un minuto y descansa; repite 3 veces.
Camina 15 minutos con una canción o un programa de radio agradable.
Incluye tres tramos de un minuto algo más rápido.
Sentado, marca el ritmo con los talones y las puntas de los pies.
Mantén el paso seguro y no uses auriculares si necesitas oír el entorno. Detente ante dolor o mareo.
Relaciones y bienestar
Una acción breve para conectar
Propón a alguien intercambiar una receta que haya aprendido de una persona importante. Basta con el nombre del plato y un recuerdo.
Localiza el árbol más cercano a tu portal y observa si tiene semillas, flores o frutos. No hace falta recoger nada.
Relato original
La lista de los jueves
Texto original creado para esta edición.Cada jueves, Raúl escribía una lista larguísima. Un día su hermana añadió al final: «llamar a Rosa». Raúl casi la tachó por no ser una tarea. Llamó, y Rosa le contó una noticia que llevaba semanas esperando compartir. Desde entonces, la lista tuvo una línea reservada para las personas.
Recomendación cultural
Un cuento breve de Emilia Pardo Bazán
Vuelve al catálogo institucional y escoge El abanico u otro cuento corto de lectura digital.
Lectura HTML disponible; comprobado el 31-08-2026.Fuentes verificadas
Para saber de dónde parte esta edición
Orientación general; no sustituye atención sanitaria.